Rutinas de ejemplo
Rutinas listas para seguir, con video de cada ejercicio. En la app se ajustan solas a tu equipo, tu nivel y tu recuperación.
Rutina de glúteos en casa con bandas
Rutina de glúteos para casa solo con bandas elásticas: 7 ejercicios con video, series, repeticiones y descansos. Para principiantes e intermedios.
Equipo: Bandas elásticas
Rutina full body para principiantes: 3 días
Rutina de cuerpo completo para principiantes con mancuernas y banco: dos sesiones que se alternan 3 días por semana, con video de cada ejercicio.
Equipo: Mancuernas, Banco inclinable
Rutina de pierna en el gimnasio
Rutina de pierna y glúteo para el gimnasio: sentadilla, peso muerto rumano, búlgara, hip thrust y máquinas, con video de cada ejercicio.
Equipo: Barra, Banco inclinable, Mancuernas, Máquinas de extensión y curl de piernas, Máquinas de abductores, aductores y glúteo, Step, Bicicleta estática
Rutina de tren superior con mancuernas
Rutina de pecho, espalda, hombros y brazos solo con mancuernas y banco, para casa o el gimnasio. 8 ejercicios con video.
Equipo: Mancuernas, Banco inclinable
Rutina de abdomen sin equipo
Rutina de abdomen y core en 20 minutos, sin equipo: 6 ejercicios en circuito con video, para hacer en casa.
Equipo: Sin equipo (peso corporal)
Rutina full body sin equipo en casa
Rutina de cuerpo completo en casa sin equipo, con tu peso corporal: 7 ejercicios con video, 30 minutos, para principiantes.
Equipo: Sin equipo (peso corporal)